SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • fbw -> split - czy warto?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Na siłownie chodzę gdzieś koło 7 miesięcy. Treningi robie dwa razy w tygodniu plus raz tygodniowo piłka. Ostatnio zauwazyłem, że robiąc dotychczasowy trening nie widze jakiegoś zasadniczego postępu. Co więcej nie jestem tą siłownią jakoś skrajnie zmęczony. Aktualnie robie dwa razy w tygodniu coś takiego: Klatka na ławce prostej 2 serie 8 i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-02-20 16:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] FBW + dieta + suplementy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwodów, ogólna poprawa sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : astma napadowa - brak przeciwwskazań do ćwiczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, jeśli potrzebne. Stosowane wcześniej diety : --- Dieta: Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2012-01-03 13:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam taki problem, otoz 2-3lata temu , dofinansowano siłownie do remizy, łatwił jeden gosciu i zalatwił dofinansowanie, jest przewodniczącym rady gminy, teraz ta siłownia wogole nie jest wniesiona , niby jest w garażu , kilka razy mi dali klucze, pozniej juz nie chcieli dać, siłownia miała być dla młodzieży,sprzet jest za 30tys. Teraz od [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2018-10-22 17:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam moja przygoda z siłownią trwa już jakies 3 lata z przerwami. Z początku było obijanie się z czasem zacząłem to brać na poważnie i widziałem spore efekty. Niegdyś przy wzroście 177 ważyłem niecałe 65 kg, stwierdziłem iż trzeba troszkę zgrubnąć zastosowałem odżywki zapominając o diecie ponieważ jem praktycznie wszystko i nigdy nie patrzyłem na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-06-15 13:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak "zgubic" cm w bicepsie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moze i glupie pytanie, jednakze osmiele sie je zadac... Czy istnieje mozliwosc spalenia tkanki miesniowej? Jesli tak to w jaki sposob? Szczegolnie chodzi mi o bicepsy i ramiona. Nie prowadze siedzacego trybu zycia. Studiuje i pracuje jako kelnerka. Biegam na autobusy:) W szkole sredniej duzo plywalam i uprawialam tea kwon do. Pragne zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2010-12-28 03:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan.massa sila.co zmienic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Płeć : men Wiek :24 Waga :91 Wzrost :180 Cel treningowy :masa sila Staż treningowy na siłowni :leci 8 rok.. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia wyciagi porecze itd itd bez naszyn Dieta : jest ...;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie ale juz sa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-10-28 17:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (trochę "sflaczały" jestem) Aktywność w ciągu dnia : studia + trochę pracy (trochę komputera i jazdy samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - przerzucanie żelastwa + bieżnia, 1-2x w tygodniu basen, wędrówki po górach Odżywianie : od ponad miesiąca trzymam diete. Cel : trochę redukcji, ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-12-16 22:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana lub poprawa planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Jako, że dopiero zgłębiam tajniki wybaczcie jeśli coś będzie nie tak. Chciałbym się dowiedzieć czy to co robię ma sens i na dłuższą metę może być. Zacznę od tego jaki jestem: 1. 23 lata, 82kg , 188cm wzrostu, ogólnie ciało mam mało otłuszczone jedynie oponka na brzuchu. Kondycyjnie myślę ze ok :) od grudnia do lutego chodziłem na basen [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2018-03-15 09:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen + Siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownię naprawdę regularnie (3 razy w tygodniu) i dlatego postanowiłem napisać w tym dziale. Do wszystkiego dołożyłem basen (również 3 razy w tygodniu - na zmianę basen i siłownia) i w efekcie mam tylko jeden dzień wolny. Obecny układ treningu nie przynosi prawie żadnych skutków, poza tym że zgubiłem prawie cały brzuch, a tak chodzę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-08-04 01:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! W dziale odchudzanie zamieściłem swoją dietę oraz dokładnie opisałem swój dzień oraz co i jak to ze mną jest. http://www.sfd.pl/temat471055-strona1/ Jak napisałem w poście powyżej treningi rozpocząłem miesiąc temu. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu i 2 razy mam trening karate. Wybrałem dla siebie trening obwodowy na początek ponieważ był [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2009-02-06 21:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie ( I ): - Płatki owsiane 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - jaja białka 150 g - 1 marchew Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (grill) - 250 g - Brokuły/fasolka szparagowa/Kalafior///// swieze wazywa - 200 g podwieczorek : - witaminy : tj. jakis cytrus ///// multiwitamina Kolacja : - ser twarogowy - 130 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-03-22 10:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba - trzy slowa do prowadzacego ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich :) ponizej mam pare pytan odnosnie treningu na rzezbe, do ktorego planuje niebawem przystapic. moj staz treningowy to pol roku z gorka. do tej pory walilem mase, wiec moze niektore pytania beda sie wydawac glupie ale to ze wzlgedu na kompletny brak doswiadczenia w tym rodzaju treningu ;) troche o sobie. waze 84kg, mierze 180cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2007-07-16 03:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spli do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: sucha masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pilka 2-3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: ------ Zażywane suplementy: 1 cykl kreatyny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-05-10 17:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW + FBW (jako dodatek) jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam raz jeszcze i prosze o pomoc ;) Dieta: Do wprowadzenia od zaraz (niestety skoro jest nie do zastąpienia to muszę położyć na nią największy nacisk i tyle :) ) rozpisana wcześniej przez dietetyczkę na 5 posiłków dziennie - podaż ok. 3500 kcal Białko - 1,6g /kg ciała, Tłuszcz - 3g/kg ciała, Węglowodany - 6,4g/ kg ciała obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2009-11-01 01:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia i ocenienia ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, hantle 20 kg i ławka do brzuchów Dieta: Staram sie jestc duzo białka, co rano jem owsianke i takie tam Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-01-15 22:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • {BLOG}Kacbru. Dziennik młodego "Kulturysty"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok (0,5 regularnie) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam rozpisanej. Staram sie trzumac michę Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : Bialko, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2017-02-26 13:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bioder 90 Obwód przedramienia 30 Obwód łydki 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2x60min w tygodniu + bieganie 2-3 razy w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-05-25 11:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy pod bjj

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Was. Trenuje bjj ok 5-6 razy w tygodniu. Moja waga to 64,5 kg i chcialbym dobic do 70. Poprzez same treningi raczej to niemozliwe. Jestem gotowy naprawde sie temu poswiecic i ulozyc sobie odpowiednia diete a nastepnie sie jej trzymac. Zalezy mi takze na sylwetce cos w stylu Buchecha, Medndes czy Tanquinho. Jestem ciekawy czy oni sobie tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2013-05-11 22:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - plan do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: parę lat ze sporymi przerwami, ostatnio ćwiczę regularnie, skończyłem 8 tyg. ACT Uprawiane inne sporty: bieganie, inne okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2010-08-09 14:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla Was to oczywiste.. ale nie dla mnie :-(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, od jakiegoś czasu rozpocząłem działania reaktywacyjne jeśli chodzi o mnie samego Przebiłem się juz przez "Odżywianie" czego wynikiem stała się sprawdzona i zatwierdzona przez ten dział dieta (stosuje ją już od 14 dni), a także przez "Suplementacje"... teraz czas na trening. Pierwszą czynnością było dokładne zapoznanie się z [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2005-05-13 10:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)